动作要领：依然是h3Kt绳下压，独立完成s70j重量在控制之中，xMXU的每组次数，不应jaOd再小于10次，身体不晃动、手肘不移f73M，小臂抬到多高？4tWm只需大臂小臂呈90度即可，不要太高AphW另一个技巧是，你rX42该用手掌的小拇指vm5t侧，接触梯形杆，GbXN且始终以小拇指一sdku为接触面，这能把pKUY的力集中到肱三头1cRmiZP9

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